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Mensch & Medizin

Fit ins Frühjahr – was wirklich dabei hilft

Mit Pflanzenkraft, Fahrradspaß und Schlafmanagement – schlank, leistungsfähig und gesund

Mit dem Tandem-Lastenrad gemeinsam das Nützliche mit dem Praktischen verbinden.
Mit dem Tandem-Lastenrad gemeinsam das Nützliche mit dem Praktischen verbinden.
Fit, schlank und entspannt in die ersten Frühlingstage zu starten, das wünschen sich wohl alle. Doch über den langen Winter haben viele zusätzliche Pfunde angesetzt, die nun schnell verschwinden sollen. Blitzdiäten haben meist nicht den gewünschten Erfolg. Oft bremsen Heißhungerattacken die Abnehmwilligen aus. Und wenn tatsächlich einige Kilos gepurzelt sind, kehren sie mit den alten Gewohnheiten zuverlässig zurück.

Cathrin Engelhardt, Inhaberin des Reformhauses Engelhardt, empfiehlt eine gesunde und vor allem nachhaltige Alternative, die vom Pflanzensafthersteller Schoenenberger entwickelt wurde und aus den Komponenten Ernährung, Phytotherapie und Bewegung besteht. Ein Kurplan mit Rezepten für zehn Tage liefert Anregungen für drei vollwertige Mahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten mit 1200 Kalorien täglich. Basenreiche Heilpflanzen-Cocktails entgiften, entsäuern und regen den Stoffwechsel an. Dazu täglich 30 Minuten Bewegung wie etwa ein Spaziergang, Schwimmen oder Joggen steigert den Grundumsatz, dämpft den Appetit und sichern den Abnehmerfolg auch langfristig. Was aber tun, wenn aufgrund von Verletzungen oder Handicaps Sport nicht möglich ist? Besonders Kinder leiden darunter, wenn sie sich nicht nach Herzenslust austoben können. An diese Klientel wendet sich Hase Bikes. Das Unternehmen baut Spezialfahrräder, die sogar für diejenigen geeignet sind, die sich sonst nicht selbstständig fortbewegen können.

Grundmodell der meisten Konstruktionen ist ein Liegefahrrad mit einem Rad vorn und zwei Rädern hinten. Mit einer Fülle von hilfreichem Zubehör wird das Modell individuell angepasst. Ob als Handbike oder mit Schulterlenkung, auf Wunsch mit Diffentialsperre, das auch sportlich ehrgeizigen Fahrern genügt; ob als superwendiges Trike, das speziell für Kinder und Jugendliche geeignet ist; ob mit Motor oder als Tandem-Lastenrad, bei dem das Kind mit freier Sicht vorne sitzt und mittreten kann, aber nicht muss – die Fahrräder von Hase Bikes sind für viele der einzige Weg, aus eigener Kraft wieder mobil zu werden. Ein Erlebnis, das Firmengründer Marec Hase möglichst vielen Kindern mit Behinderungen zugänglich machen will. Deshalb stellt das Unternehmen Sonderschulen regelmäßig eine Auswahl von Rädern zum Ausprobieren zur Verfügung. Viele der handgemachten und designpreisgekrönten Räder haben sogar eine gesetzliche Hilfsmittelnummer, sie können als Therapiehelfer für bestimmte Krankheiten vom Arzt verordnet werden.

Trotz Handicap mit Spezialrädern von Hase Bikes in den Frühling.
Trotz Handicap mit Spezialrädern von Hase Bikes in den Frühling.
Dann unterstützt auch die Krankenkasse deren Kauf. Nicht nur Kinder profitieren, auch chronisch Kranke mit Wirbelsäulenleiden, Muskelschwund oder diejenigen, die ein Verkehrsunfall oder etwa ein Schlaganfall von heute auf morgen aus dem gewohnten Leben gerissen hat. Dank der Spezialräder können sie Fahrspaß und Reha-Training miteinander verbinden.

Oft macht die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit den ehrgeizigsten Bewegungsplänen einen Strich durch die Rechnung. Wenn jemand tagsüber dauernd gähnen muss, ist jedoch in der Regel nicht die Jahreszeit schuld, sondern ein gestörter Nachtschlaf. Auf Dauer leiden nicht nur Stimmung und Leistungskraft. Schlafstörungen sind eine vielfach unterschätzte Gesundheitsgefahr, weiß Schlafexpertin Sonja Sommerfeld. Wie neueste Studien beweisen, bringt Schlafmangel den Hormonhaushalt durcheinander und leistet dem Diabetes und dem Bluthochdruck Vorschub. Vor allem aber steigern durchwachte Nächte die Entzündungswerte im Körper. Entzündungen greifen die Gefäßwände von außen an. Sie verengen den Durchmesser der Blutgefäße, die Herz und Gehirn versorgen. Wird der Blutfluss behindert, leiden die lebenswichtigen Organe unter akutem Sauerstoffmangel. Die Folge können Herzinfarkt oder Schlaganfall sein. Wer dauerhaft weniger als sechs Stunden pro Nacht schläft, hat nach neuen Metaanalysen ein verdoppeltes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall und ein 1,6-fach erhöhtes Risiko für Herzinsuffizienz. Schlafexpertin Sonja Sommerfeld zeigt in ihren Seminaren Wege, wie das vegetative Nervensystem – häufig Auslöser der Schlafstörungen – wieder in die Balance kommt und der Körper die notwendige Nachtruhe erhält.

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