HAMBURG - Die letzten Tage hat der Sonnengott die Hamburger wahrlich mit gutem Wetter verwöhnt. Selten schien in der Hansestadt so lange und ausgiebig die Sonne wie in den vergangenen Wochen. Kein Wunder, dass bei heißen Temperaturen auch der Wunsch nach einem strahlenden Äußeren besteht. Schließlich kommt so eine Bikinifigur nicht von ganz alleine. Wer viel Sport macht, sollte allerdings auch darauf achten, genügend zu trinken.
Ob beim Gerätetraining im Fitnessstudio oder beim Laufen und bei der Biketour im Freien: Um leistungsfähig zu sein, muss man richtig trinken. Sowohl Konzentration als auch Reaktions- und Koordinationsgeschwindigkeit sowie Ausdauer werden davon beeinflusst, wie gut der Körper mit Wasser versorgt wird.
Ob beim Gerätetraining im Fitnessstudio oder beim Laufen und bei der Biketour im Freien: Um leistungsfähig zu sein, muss man richtig trinken. Sowohl Konzentration als auch Reaktions- und Koordinationsgeschwindigkeit sowie Ausdauer werden davon beeinflusst, wie gut der Körper mit Wasser versorgt wird.
Ausreichendes Trinken vor, während und nach dem Sport hilft dabei, durch Schwitzen verloren gegangene Flüssigkeit und Mineralien zu ersetzen. Wasser, Kräutertees und Fruchtsaftschorlen mit einem Verhältnis von drei Teilen Wasser zu einem Teil Saft sind gute Durstlöscher. Da alkoholfreies Weizenbier isotonisch wirkt, ist es bei Sportlern nach dem Training besonders beliebt. Viele Sportler mixen sich ihr Sportgetränk auch selbst – aus Wasser, Traubenzucker und Natrium, das in Kochsalz enthalten ist. Wer starken Muskelaufbau betreibt, sollte im Anschluss an das Training beispielsweise eiweißreiche Shakes zu sich nehmen. Bei mittlerer Sportintensität verliert der Körper im Übrigen etwa 0,5 bis 1 Liter Schweiß pro Stunde. Bei intensiven Belastungen können Sportler mehr als 3 Liter Schweiß pro Stunde ausschwitzen. Sogenannte Energy Drinks sind als Sportgetränke übrigens nicht geeignet. Anstatt dem Körper Flüssigkeit zu liefern, entziehen sie ihm zunächst Wasser und wirken damit kontraproduktiv. (wb/djd)
Gut zu Wissen: Unterschiede bei Getränken
- Isotonische Getränke wie Elektrolytgetränke oder dünne Fruchtsaftschorlen beinhalten die gleiche Menge an gelösten Teilchen wie unsere Körperflüssigkeiten und können besonders schnell vom Körper aufgenommen werden. Sie sind vor allem bei intensiven Belastungen geeignet.
- Hypotonische Getränke wie Kräutertees oder Wasser enthalten deutlich weniger gelöste Teilchen als das Blutplasma. Sie werden extrem schnell vom Körper aufgenommen, halten aber nicht lange vor und sind daher nur bei Kurzbelastungen zu empfehlen.
- Hypertone Getränke wie unverdünnte Säfte oder Limonaden sind beim Sport grundsätzlich ungeeignet. Sie beinhalten mehr gelöste Teilchen als unsere Körperflüssigkeiten und entziehen dem Körper Wasser, um diese verarbeiten zu können. (djd)
Haut sichtbar straffen
Foto: thinkstock
HAMBURG - Ein schönes und jüngeres Hautbild – das ist der Wunsch vieler Frauen und Männer. Durch die Methode des „Microneedling“ soll die Haut sichtbar gestrafft und die eigene Zellerneuerung angeregt werden. Wie das funktioniert: Zunächst wird eine Hyaluronsäure mit Vitaminen und Mineralien auf die Haut aufgetragen. Anschließend werden durch winzig kleine Nadeln mikroskopische Punktionslöcher in der oberen Hautschicht erzeugt. Dadurch wird der natürliche Heilungsprozess des Körpers stimuliert und die Kollagen- und Elastinproduktion erhöht. So werden unter anderem kleine Falten, Sonnenschäden, Pigmentierung und Dehnungsstreifen reduziert. In Hamburg wird die Microneedling-Behandlung in der Praxis „schön skincare“ von Peter Tuguntke durchgeführt. (wb)
schön skincare
Gertigstraße 48
T 469 983 22
www.schoenskincare.deschön skincare
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