HAMBURG Eine Hüftoperation gehört inzwischen zum Standard der Medizin. Nach der OP, einem kurzen Klinikaufenthalt und anschließender Reha können die Patienten wieder schmerzfrei laufen. Für die Zeit danach wird der regelmäßige Besuch im Turnverein oder Fitnessstudio empfohlen.

Doch die Menschen trauen sich nicht, haben Angst, sich zu überfordern oder etwas falsch zu machen. „Eine Sportlerin hatte sich nach ihrer Operation zwar gemeinsam mit einer Freundin bei uns angemeldet“, erzählt Trainer Jan Wiermann. Doch um die Übungen, die speziell die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur stärken sollen, hat die 68-Jährige ganz geschickt „drum herum trainiert“, erinnert sich Wiermann mit einem Augenzwinkern. Zu groß war die Sorge, dass im operierten Bereich die Bewegungen noch nicht wieder möglich sind. In guten Sportstudios ist den ganzen Tag über ein erfahrener Trainer vor Ort.

Mitglieder können gemeinsam mit ihm – ähnlich wie beim Personaltraining – einen individuellen Trainingsplan erstellen und die Übungen unter seiner Anleitung ausprobieren. Ängste werden ebenfalls thematisiert, etwa dass die neue Hüfte wieder herausspringen könnte. Dieser Service ist im Monatsbeitrag enthalten, muss also nicht extra bezahlt werden. Die Übungen sind auf jeden Sportler individuell ausgerichtet und werden zunächst mit leichten Gewichten eingeübt, eine Steigerung ist jederzeit möglich. Mit dem Wiederaufbau der Muskulatur in der operierten Hüftregion, Koordination, Gleichgewichtstraining und Dehnübungen können sich die Träger einer neuen Hüfte wieder sicher im Alltag bewegen. „Wenn man nach der Reha nicht mit den Übungen weitermacht, besteht die Gefahr einer Fehlhaltung“, erklärt Jan Wiermann. Dort, wo zu wenig Muskulatur vorhanden ist, weicht der Körper aus und passt sich an. Es kann zu unerwarteten Rückenschmerzen oder Problemen mit der Hüfte auf der anderen Seite kommen.

Immer wieder berichten Sportler, dass sie in der Coronakrise und in den langen Monaten im Lockdown an Gewicht zugenommen und Muskelmasse verloren haben. Speziell die Senioren sind unsicher auf den Beinen geworden. Grund genug, ganz behutsam aus seiner Komfortzone herauszukommen. (Jochen Mertens)

BUCHTIPP

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Richtige Fragen stellen

Was bei Besichtigung im Altenheim zählt

HAMBURG Viele Familien, die einen Platz im Altenheim suchen, wissen nicht, wonach sie bei der Besichtigung fragen sollen.

Ob ein Zimmer frei ist oder wie hoch das monatliche Heimentgelt ist, sagt noch nichts über die Qualität eines Hauses. Eine Vorstellung davon, was die Pflege vor Ort ausmacht, ist hilfreich, um die passende stationäre Einrichtung zu finden. In dieser Serie stellen wir die richtigen Fragen.

Haben die Zimmer und Gemeinschaftsräume einen Außensonnenschutz? In diesem Sommer waren Höchsttemperaturen von 39 Grad Celsius zu ertragen.

Für alte Menschen eine Zumutung. Wenn die Zimmer zur Sonnenseite liegen, hilft auch kein Vorhang. Die Hitze staut sich. Drinnen ist es mit Temperaturen von deutlich über 40 Grad noch heißer als draußen im Schatten. Bewohner und Personal leiden gleichermaßen.

Gute Pflegeeinrichtungen haben Außenmarkisen, dann sind die Temperaturen im Haus erträglich. Gute Pflege hat auch etwas mit der Ausstattung des Hauses zu tun. (jm)