Wer hat schon einmal die Plank-Übung ausprobiert und länger als eine Minute durchgehalten? Wer schafft zehn Liegestütze? Wer kann seinen großen Zeh an die Nasenspitze führen? Wer kann die Yoga-Übung Baum 15 Sekunden lang halten?
Durchtrainierte werden über diese Übungen möglicherweise nur müde lächeln, aber die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass bei den meisten von uns sportlich noch einiges geht.
Bewegung ist einfach Medizin. Denn wenn die Muskeln nicht gefordert werden, baut der Körper sie nach und nach ab. Wer rastet, der rostet – so einfach ist das.
Muskelaufbau und -erhalt geschehen dagegen durch Kraftübungen: immer möglichst nah an der Belastungsgrenze, aber nicht darüber hinaus. Kurze anstrengende Trainingseinheiten mit mehreren Wiederholungen führen dazu, dass sich der Muskel optimal aufbaut.
Wenn dann noch Ausdauersport und die richtige Ernährung dazukommen, dann kann der Winter getrost kommen. Studien zeigen, dass hinsichtlich des langfristigen Effekts auf chronische Krankheiten wie beispielsweise Diabetes kaum Unterschiede zwischen beiden Trainingsformen Ausdauersport und Muskelaufbau bestehen. Der Mix macht’s also zum Vorbeugen.
Auf den folgenden Seiten unserer Beilage finden Sie wieder zahlreiche Angebote und Infos, wie Sie aktiv durch die kalte Jahreszeit kommen. Sie finden hier Möglichkeiten und Anregungen vom individuellen Fitness- und Krafttraining bis zum Rehasport und Stressbewältigung.
Und auch wer seine gesundheitlichen Probleme angehen will, findet auf den folgenden Seiten Angebote von Physiotherapeuten, Ernährungsberatern und Fitnesstrainern. Außerdem verrät eine Optikerin, wie Sie den Durchblick behalten und eine Zahnärztin, wie Sie gut Lachen haben.
Die kalte Jahreszeit und die Dunkelheit fordern uns heraus, nicht zu bequem zu werden und unseren sommerlichen Schwung mitzunehmen. Denn ob Fitnessstudio oder Schwimmbad oder weitere Indoor- Möglichkeiten, eigentlich ist jeder Tag ideal, etwas für sich, für seinen Körper, für sein Wohlbefinden zu unternehmen. Ideen, wie Sie anfangen können, finden Sie auf den folgenden Seiten. Viel Spaß!
Durchtrainierte werden über diese Übungen möglicherweise nur müde lächeln, aber die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass bei den meisten von uns sportlich noch einiges geht.
Bewegung ist einfach Medizin. Denn wenn die Muskeln nicht gefordert werden, baut der Körper sie nach und nach ab. Wer rastet, der rostet – so einfach ist das.
Muskelaufbau und -erhalt geschehen dagegen durch Kraftübungen: immer möglichst nah an der Belastungsgrenze, aber nicht darüber hinaus. Kurze anstrengende Trainingseinheiten mit mehreren Wiederholungen führen dazu, dass sich der Muskel optimal aufbaut.
Wenn dann noch Ausdauersport und die richtige Ernährung dazukommen, dann kann der Winter getrost kommen. Studien zeigen, dass hinsichtlich des langfristigen Effekts auf chronische Krankheiten wie beispielsweise Diabetes kaum Unterschiede zwischen beiden Trainingsformen Ausdauersport und Muskelaufbau bestehen. Der Mix macht’s also zum Vorbeugen.
Auf den folgenden Seiten unserer Beilage finden Sie wieder zahlreiche Angebote und Infos, wie Sie aktiv durch die kalte Jahreszeit kommen. Sie finden hier Möglichkeiten und Anregungen vom individuellen Fitness- und Krafttraining bis zum Rehasport und Stressbewältigung.
Und auch wer seine gesundheitlichen Probleme angehen will, findet auf den folgenden Seiten Angebote von Physiotherapeuten, Ernährungsberatern und Fitnesstrainern. Außerdem verrät eine Optikerin, wie Sie den Durchblick behalten und eine Zahnärztin, wie Sie gut Lachen haben.
Die kalte Jahreszeit und die Dunkelheit fordern uns heraus, nicht zu bequem zu werden und unseren sommerlichen Schwung mitzunehmen. Denn ob Fitnessstudio oder Schwimmbad oder weitere Indoor- Möglichkeiten, eigentlich ist jeder Tag ideal, etwas für sich, für seinen Körper, für sein Wohlbefinden zu unternehmen. Ideen, wie Sie anfangen können, finden Sie auf den folgenden Seiten. Viel Spaß!